홈트레이닝은 어떻게 할까?
운동하려는 마음이 약해졌을 때 마음을 다잡기에는 헬스장만 한 곳이 없습니다. 운동에 대한 목적이 해이해졌을 때 잡아줄 수 있는 동료가 있다는 것 때문이죠. 하지만 헬스장으로 향하려는 마음을 먹고 집을 나서려는 것을 방해하는 이런저런 어려운 이유가 생깁니다. 그런데도 건강을 유지하려는 의도를 잃지 않은 사람들은 홈트레이닝을 선택합니다.
여러분이 어디에서든 건강을 지키려는 목적이 잃지 않았다는 것이 중요하지요. 우선 홈트레이닝을 선택했다면 한 장소를 지정해서 운동하는 것이 좋습니다. 방해받지 않고 집중할 수 있고 많은 시간을 보내고 싶은 곳을 선택하는 편이 좋겠지요.
강의 영상이 필요해서 TV 근처나 모니터가 있는 곳을 선택했다면 방해받지 않은 시간을 잘 선택하는 것이 좋습니다. 눈에 자주 띄는 운동 장소를 택해 언제든지 운동을 하겠다는 마음을 먹을 수 있는 장소가 가장 좋습니다. 눈에 자주 보이면 마음에서 멀어지지 않을 테니까요.
홈트레이닝을 하게 되면 필수품이 있기 마련입니다. 근력 운동이라면 간편한 운동복, 매트, 몇 개의 아령, 탄력 밴드 등 몇 가지를 기본적으로 갖추게 됩니다. 여러분이 하고자 하는 운동에 따라 장비가 달라지죠. 어떤 운동이냐에 따라 장비가 달라지므로 목표가 확고해야 합니다. 그렇지 않으면 운동 기구들만 쌓이게 되고, 운동하고자 하는 마음이 부담을 갖게 되어 성공적인 홈트레이닝을 방해할 수 있으니까요.
여러분이 무엇을 위해 운동을 시작했던 괴로운 운동은 하지 않기를 바랍니다. 즐겁지 않다면 건강하고자 하는 목표를 향해 나가기 어려우니까요. 동료가 없는 홈트레이닝의 단점을 보완하기 위해서는 즐거워야 하는 것이 필수입니다.
편안하고 즐겁게 운동을 시작하기 위해서는 음악만 한 것이 없습니다. 고요함 속에서 해야 하는 명상이라도 새소리나 자연의 소리가 흘러나오면 더욱 안정적으로 집중하게 됩니다. 더 활동적인 운동이라면 경쾌하고 흥겹게 하는 음악이거나 무게를 더한 운동이라면 진중하고 호쾌한 음악을 들으면서 하면 운동을 하게되면 지루할 틈이 없습니다. 하루의 목표량을 가뿐히 넘길 수 있게 됩니다.
강사가 필요하다면 기기들을 통해 온라인 피트니스 강의를 듣거나, 요가, 춤, 파워 스트레칭까지 다양한 도움을 받을 수 있습니다. 무료라도 다양한 강의가 있고 투자를 조금 더 한다면 기기들을 이용해 동작 감지기가 있는 운동을 화면을 보면서 게임처럼 즐길 수도 있습니다.
운동할 때 항상 강조하지만 자신의 몸 상태를 잘 알고 시작하는 것이 좋습니다. 목이나 허리, 척추, 관절에 좋은 운동은 따로 있습니다. 일반 강의를 선택해서 한다면 몸에 무리를 줄뿐더러 효과를 보기도 어렵습니다.
보통은 홈트레이닝을 하면서 단순한 효과만을 목표로 하게 됩니다. 그러나 신체의 특정 부분이 좋지 않은 상태라면 무작정 따라 하기에는 어려움이 따르죠. 이 경우는 비용이 들지만 체육관의 PT(Personal Training)에게 지도를 받는 것이 좋습니다. PT의 경우는 인체에 대한 이론적 지식을 바탕으로 스스로 트레이닝할 수 있게 지도해 주기 때문이죠. 요즘은 워낙 체육관이 많다보니 좋은 PT를 만나기도 꽤 어렵습니다. 그럴 때는 인체에 대해 강좌를 하고 있는 체육관을 선택하면 됩니다. 이론과 실전이 풍부하지 않으면 강좌를 하기는 어려우니까요. 그렇지 않고 집에서 운동하려면 인체에 대한 이론적 공부를 하면서 무엇이 원인이 되어 특정 문제가 생겼는지 아는 것이 좋습니다. 그래야 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
매일 꾸준한 홈트레이닝을 하고 싶다면 여러분의 가족이나 같은 취미나 목표를 가지고 있는 사람을 찾아보세요. 나와 같이 홈트레이닝 하실래요? 하고 주변에 물어보는 것도 좋습니다. 홈트레이닝도 목표를 갖지 못하면 금새 흥미를 잃어버릴 수 있으니 대회에 참여하는 것을 목표로 하는 것도 좋은 방법이 됩니다.